今日はテレビなどで頻繁に紹介されている、両腕を胸に組んで行うスクワットとジムでバーを背負うスクワットの違いについてお聞きいただけたらと思います。 人間は後ろ脚で立ちあがり二足歩行の生き物として進化してきました。東アフリカから歩いたり走ったり…

家電量販店の空気清浄機の売り場ではありとあらゆるキャッチフレーズ、性能の表示があふれています。今日は清浄機の内部に溜まりやすいカビについてお聞きいただけたらと思います。 まずカビについてお聞き下さい。カビは家庭ではハウスダストとダニに次いで…

秋から冬は気温が下がり動物も植物も脂肪を蓄える季節、美味しい季節です～今日は美容の永遠テーマ、脂肪の燃焼についてお聞きいただけたらと思います。 昼食をプロテインパウダーにしたり夕食を絶食したり、極端な糖質制限をしたり、結果は上手くいかない経…

年末年始とお酒を飲む機会が増える中、飲み過ぎると待っている二日酔い、今日は食べ物で肝臓を守る術についてお聞きいただけたらと思います。 よくCMで流れている、飲む前に飲む～やOOOの力とか、今なら２箱無料～（笑）スミマセン～二日酔いや肝臓を守るサ…

先場所、横綱白鵬は膝の障害が芳しくなく休場となってしまいました、今日は膝についてお聞きいただけたらと思います。 膝は捻りや曲げ過ぎの度が過ぎてしまうと傷めやすいと言われています、サッカーのシュートをする時が最たる瞬間です。マラドーナの５人抜…

活動量や年齢により糖質の摂取量は少なくなります、今日はダイエット目的などによる極端な糖質制限により発生するケトン体の危険性についてお聞きいただけたらと思います。 そもそも何故？糖質制限が体重の減少などの速効性、魔法の様な結果が得られるか？に…

ビールなどにプリン体ゼロの表示がされています～今日はそもそもプリン体とは一体何？アスリートに多い高尿酸血症、痛風についてお聞きいただけたらと思います。 健診などで尿酸値の数値が高めだと、プリン体を多く含む食品は避けるように～などと言われます…

今回は押す力と引く力、ベンチプレスやチンニング、懸垂やディップス等を例に力が入れ易い訳や安全に行う方法についてお聞きいただけたらと思います。 ベンチプレスは基本は仰向けの状態で行うのが基本ですが、ここでは座って行うマシンのベンチプレスをイメ…

豚肉の生姜焼きや刺身のツマとして、飲み物ではジンジャーエールに冷やし飴などと日頃大変お世話になっている生姜、ショウガについて今日はお聞きいただけたらと思います。 数年前にチューブに入ったショウガが話題になった様、ニンニクは臭いと刺激性がある…

朝晩が冷え風邪など感染症の心配な季節になってきました、今日は風邪などを予防する知恵についてお聞きいただけたらと思います。 風邪をひいたと言いますが医学的にはかぜ症候群というらしく、普通感冒、咽喉頭炎、インフルエンザの大まかに３つに分けられる…

非常用の保存食を選ぶ際に参考になればと思い、三大栄養素のタンパク質、炭水化物、脂質の体内での相互変換についてお聞きいただけたらと思います。 三大栄養素のタンパク質、炭水化物、脂質、朝食になぞらえるとミルクや卵がタンパク質、パンやシリアルが炭…

陸上の日本選手権が開催され女子１５００ｍで田中希実選手が圧倒的な走りで優勝しました。今日は股関節の使い方についてお聞きいただけたらと思います。 人体の中には沢山の関節がありますが股関節が一番大きく、大切な関節であることは周知の通りです。リカ…

コメンテーターとして活躍されている石原良純さんが手首にギプスをはめてテレビに出演していました。今日は転倒した際に手首を障害から守る方法についてお聞きいただけたらと思います 石原良純さんは自宅で作業中に少し高い所から落ちた際に、手を着いた時に…

寺尾聡さんの曲をBGMに♪B型肝炎についてのCMが頻繁に流れています。寺尾聡さんはあのルビーの指輪♪をヒットさせた歌手でもあり、特捜９の刑事さんでもありますね（笑）今日は誰しも健診などで気になる肝臓についてお聞きいただけたらと思います。 本題に入る…

今日は浅い呼吸がカラダに及ぼす悪影響についてお聞きいただけたらと思います。 カラダは何か不調をきたすと発熱したり動悸がしたり、手足が冷たくなったりと危険信号を出します。この反応は本来はカラダを癒させる為の反応ですが、長く症状が続くと不安も相…

昔から美容や腰痛予防、ダイエット目的で現在も様々な腹筋運動が行われています～今日は腹筋を鍛える本来の目的についてお聞きいただけたらと思います。 最近はヨガの一環で腹筋を鍛えたり、器具の力を借りてコロコロや電気の力で腹筋をピクピクと～この周波…

今日はカラダのストレッチング、柔軟性についてお聞きいただけたらと思います。 カラダが硬いのでもっと柔らかくしたい～メディアなどの情報も相まってカラダは柔らかい方が良い、と思われている方は多いかと思われます。 結論から言いますと柔軟性はそれ自…

連日の猛暑で汗をかく日々が続いています～今日はのどが渇くのは喉が渇くから？水分を摂りたくなるのは何故？についてお聞きいただけたらと思います。 汗をかいたり塩分の多いものを食べたりする《のどが渇く》ですよね、実際にのどの部分が乾燥すると思われ…

大豆のイソフラボンと言う栄養素の名前が認知されて久しくなります。今日は女性ホルモンのエストロゲンと構造がよく似ているフィトエストロゲン（植物エストロゲン）の体内での効果についてお聞きいただけたらと思います。 まずホルモンとは何ぞや？ですが、…

今日はメディアで流れていたトレーニング方法、ベンチプレスについてお聞きいただけたらと思います。１０代の格闘技系の男性が腰を痛めて試合に出場出来なくなり、いわゆるベンチプレスをしているシーンが流れました。高重量のバーベルを必死に腰を上げなが…

今年の夏も暑くなりそうです、カラダに必要な水分が１日最低２ℓは必要という訳を今回はお聞きいただけたらと思います。 よくヒトのカラダの６０％は水分だとメディアなどでも聞かれたことがあるかと思われます～残り４０％はおおよそ脂肪なのですが、６０％…

ニュースでALSに関する事件の報道が流れています、今日はALS、筋萎縮性側索硬化症の原因とされている活性酸素についてお聞きいただけたらと思います。 数年前にALSの研究を支援するために氷の入った水を頭からかぶる、バケツチャレンジがSNSで流れ、メディア…

中日の松坂投手が首の手術で戦線離脱するとのニュース・・・手話通訳士の方々が首や腕、肩などの障害、頚肩腕症候群（けいけんわん）で悩まされているとの報道が。 今日は職業病と言ってもいい手、腕、肩、首の障害についてお聞きいただけたらと思います。 …

今日は食品添加物の乳化剤にあたる界面活性剤についてお聞きいただけたらと思います。新型コロナウイルスの除菌方法としてメディアでも取り上げられた界面活性剤、 水分と油分をうまく混ぜ合わせ乳液状、クリーム状にしてくれる大変便利な食品添加物 です。 …

今日は足裏の親指の付け根の辺り、拇指球（ぼしきゅう）についてお聞きいただけたらと思います。 昔、空き巣に入られた際に指紋をとられて初めて拇指（ぼし）とか指指（しし）とか中指（ちゅうし）と、警官の方に教わりながら指紋を採集した覚えがあります。…

肉や魚等はタンパク質以外に糖質や脂質にビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれた複合的な食物だと言えます。今日はタンパク質の役割についてお聞きいただけたらと思います。 子供の頃はまだアミノ酸と言う言葉は一般的ではなく、ここ２、３０年位…

膝に不安や違和感を感じる方にこの度はお聞きいただけたらと思います。特に階段を下りる際に軽度な痛みや違和感を感じる方は今のうちにと思います。何だか医薬品やサプリメントのCMみたいですが（笑） 階段を上る時より下りる方が膝に負担がかかり易いのはよ…

まだまだ不安な日々が続いています、今回は様々なウイルス、病原菌の立場から見た人類との戦いについてお聞きいただけたらと思います。自粛中に出会った書籍、ジャレッド・ダイアモンド著 銃・病原菌・鉄を参照にしています。 結論から申しますと、ヒトの間…

HDLコレステロールは善玉、LDLコレステロールは悪玉と完全に善悪の区別がされてしまっています～しかしLDLは実は命と健康を守るために欠かせないコレステロールである～今回お聞きいただけたらと思います。 生きてゆく上で欠かせないタンパク質・炭水化物・…

今日は階段やステップ台などを上る際に膝に負担のかかりにくい動作についてお聞きいただけたらと思います。戸建ての家庭用の階段は比較的に急こう配なのでご苦労されている方も多いかと思います。 結論から先に言いますと、膝関節にかかる負担を股関節でまか…