ゴメンナサイ～なんだか運動生理学の講義みたいですが（笑）前回に続きお付き合いいただけましたら～前回、自転車、バイクの漕ぎ方の補足ですが、自転車を漕いでいて ふくらはぎの筋肉を傷めるのは、これもクセなのですが、ペダルを漕ぐ際に足首をカクンカク…

今は２４時間営業しているスポーツクラブが盛況です。その中でもエアロビック運動系のエアロバイク、エルゴメーターと業界用語で言います～固定式のバイクの安全かつカラダをしっかり使う漕ぎ方を今回お付き合い下さい。 現在はトレッドミルというランニング…

アルコールは肝臓で代謝されますが、肝臓は我々のカラダの内の巨大な生化学工場に例えられています、沈黙の臓器とも言われているのはご承知の通りです。映画の沈黙シリーズはこれからきたのかも～です（笑） 食事などから吸収した栄養素を肝臓に集め、必要な…

アジア大会男子マラソン、井上選手やりました～手に汗握るゴール！見事でした～おめでとうございます！１９８６年以来の優勝、男子マラソンンようやく光が見えてきました～スミマセン、今日は走り、ランについてお付き合い下さいませ～ 昨年かな？陸王という…

夏の甲子園盛り上がりました～準優勝の秋田の吉田選手の白いマウスピースが話題になりました。ウェイトトレーニング等で歯を食いしばる際に少しかみ合わせが悪いと歯の根元が簡単に割れていまいます～私もそれで両奥歯抜かざる負えなく・・・奥歯今ありませ…

今回は運動 トレーニング等している方お聞きいただけたらと～運動習慣があまりない方は３食でしたら毎食適量のタンパク質、健康の為にお摂り下さいね！ 映画ロッキーで主人公がロードワークの前の生卵ゴクゴク（笑）のシーンが有名です。演出もありますがあ…

人は炭水化物と脂質だけでは生きられないのですが、タンパク質だけ食べて生きていくことは可能です。もし現在もジュラシックパークだったら（笑）肉食動物と草食動物の割合はどの様だったかと！？タンパク質は生命活動に必要なもので、我々のカラダを構成し…

１９９６年の少し古いですが情報誌を読んでいたら、柏レイソルのスペシャルドリンクのレシピが載っていたのでご紹介します。なかなかプロのアスリートの情報が載ることは稀なので～お子さんがスポーツをしている方にも参考になればと思います。 前半４５分終…

これほど見えない所で女性の方を苦しめているものはありません～外反母趾は大半が女性の方が罹るようで、原因は未だ定かではありません・・・靴先が窮屈であったり逆に靴が大き過ぎたりも避けた方がいいかと～遺伝もひとつの要因ではないかと言う説もありま…

私の教室の顧客は６０歳代～８０歳代が中心なのですが、運動をしている方々でも今年の猛暑や台風などの気圧の急激な変化は、カラダに不定愁訴の嵐のよう・・・症状を聞いては勉強の毎日です～ そんな残暑を乗り切るには鉄板のニンニクですね（笑）ニンニクは…

女性アスリートの活躍が目覚ましいですね～各スポーツの動きや特性に特化した体型に私は画面に釘付けです～ソフトボールの選手を泳がしたら？水泳の選手は打って走れるのか？など色々と想像しています（笑） オーバーファットか？オーバーウエイトか？は健康…

以前セルフストレッチングでお話しましたが、自分自のストレッチングでオーバーストレッチング、伸展反射を起こさせて筋肉をロックさせてしまうような状況はあまりないかと思われますが、今回はオーバーストレッチングの危険性についてお付き合い下さい。 二…

よく２０歳の頃と体型、体重が変わらない～と言う宣伝文句お聞きになったことがあるかと～身長はどなたも少なからず低くなっているかと（笑）もしその方が４０歳でも５０歳でもアスリートと変わらない運動、トレーニングをして食事も節制しているなら、本当…

♪モンローウォーク♪ ご存知でしょうか？南佳孝さんの曲で郷ひろみさんがカバーした夏らしい曲です（笑）♪つま先立てて海へ～モンローウォークしてゆく～♪と始まるのですが、モンローウォークをするには少しカカトを上げ気味に歩くので、つま先立てて、なので…

ストレッチングが日本に紹介されたのは１９８０年の始め、それまでは柔軟体操として皆さんも体育の授業や部活などで、１、２、３、４～！と反動をつけて行っていましたよね～部活懐かしいです（笑）反動をつけて筋肉をストレッチングすると伸張反射でその筋…

もし腹筋のエクササイズでひとつしか選択肢がないとしたら？私は上体起こしの腹筋運動をお勧めします。体力テストで足を誰かに動かないように固定してもらい、両膝を曲げて立てた状態で上体を起こす、巻き上げる腹筋運動、３０秒で何回出来るか？嫌なテスト…

ウコンの力ではありません（笑）ひと昔前はマイナーな果物でしたが最近は安価で購入出来て女性に大変人気のあるアボカド、始めはアボガドと濁音ばかりで覚えていました～ウコンはCMなどの効果もあり、大変健康に良い、クルクミンという物質が二日酔いに効く…