今日はスクワットをする際の上半身の姿勢、姿勢の保持の仕方で効果が変化する訳,についてお聞きいただければと思います。大坂選手の昨日の敗退は残念でした・・・３時間近くの試合の疲労が残っていたのでしょうか？次のウィンブルドンに期待をです（笑） 前…

スポーツの世界でよく、腰が高いぞぉ～！腰をもっと落とせぇ～！などとお聞きになったことがあるかと～今日は腰が高い、腰を低く、について個人的見解ですが、長年実践してきたことをお聞きいただければと思います。 出来るだけ短めに（笑）努めたいと思いま…

歌手の宇多田ヒカルさんが過剰運動症候群と診断されたとの報道がありました。先天的に関節まわりが柔らかくて関節、筋肉の障害を起こしてしまう、難治性の疾患だそうです・・・今日は私も常に疑問に感じているカラダの柔軟性についてお聞きいただければと思…

芸能人の方の発信力はすごいものがあります～水素水の次は宝石水！？が流行るそうです～昔からある麦飯水（ばくはんすい）のようなものなのでしょうか？アルカリイオン水は何処に？です（笑）今日は人間に欠かせない水についてお聞きいただければと思います…

皆さんはご自身の安静時の脈拍数をご存知でしょうか？寝床で６０秒間、手首より頸動脈という耳の下の方、顎の辺りにトクトクと脈圧を感じられるかと～この脈拍は個々の 体調、健康状態を反映していると言われています。脈がある、ない等と様々なシチュエーシ…

NHKの番組で遺伝子について放映していました～人のカラダには４０兆の細胞、６０兆という情報もありますが、その細胞は２００種にも及び遺伝子、DNAが大体２００憶ほど核にあるので、４０兆かける２００億の遺伝子があるようです！？考えると夜も眠れない感…

ご飯や麺類、パスタなどの炭水化物は澱粉（でんぷん）と言われ、繊維や脂肪、タンパク質も含まれている複合的なものです。糖質とはそれらが消化、吸収されて厳密に言いますとブドウ糖、グルコースなど、これが糖質と言われています～これらの糖質、グルコー…

令和の時代がはじまりました～この度は歴史の本なのに奈良から平安の頃の人々の食生活や健康状態などの興味深い情報が得られたので、チコちゃん情報として（笑）お聞きいただけたらと思います。 万葉集は全２０巻４５００首ほどの歌があり、その５巻の序文、…

１９９５年に元メージャーリーガーの野茂さんが活躍されて以降、日本でも彼による肩関節のインナーマッスルのケア、トレーニング方法が紹介され始めました。それ以降スポーツ界などでも見えない、触ることの出来ない場所にある深層筋、インナーマッスルのケ…

昨年の猛暑で度々の熱中症の報道を覚えていらっしゃるかと思われます～日射病や脱水症で水だけの水分補給だけでは命が危ない！と広く認識されました。今回はナトリウム：カリウムは１：０．６ マグネシウム：カルシウムは１：２～３と相互作用、相互関係につ…

平成もあと数日になりました、思い起こせば３０年様々な健康器具が流行しました～平成最後に地上波でも見られるようなりました（笑）スクワットについてお聞きいただければと思います。 私事になりますが、股関節を意識したスクワットをメインとしたレッスン…

今日はふくらはぎの筋肉についてお聞きいただければと思います。CMで女性が皇居まわりをジョギングし始めて、こむら返り、腓（こむら）ふくらはぎの筋肉がつってしまって男性におんぶされる～という面白いCMがありまして、何のCMでしたか？スミマセン～（笑…

今回はそもそも腹筋のトレーニングを敢えて行う必要があるのか？お聞きいただければと思います。ひと昔前は腰痛で整形外科に行き診断を受けると、腹筋と背筋を鍛えて下さい！？がスタンダードな時代もありました～のどかな昭和時代でした（笑） 結論から申し…

そろそろ冬に着た衣類を終う季節になりました～今回は様々な防虫剤がありますが、衣類の防虫剤の健康に及ぼす危険性についてお聞きいただけたらとと思います。 最近はネットでも防虫剤に使われている薬剤、パラジクロロベンゼンについて沢山の情報が得られる…

重い物を持ち上げたり移動させたりする様々な職業、腰に不安を抱えていらっしゃる方が多いのですが、一日中デスクワークの方、タクシーやトラック等の運転手の方やピアニストやバイオリニストの方々も腰痛に悩まされています。座った状態を長く続けるのは意…

先週、ニュースで体育の授業で男子高校生が教師に前屈をしている際に頭、カラダを押され、椎間板ヘルニアが発症、訴訟を起こしたとのことでした～痛ましい限りす・・・この度は前屈の運動、動作、ストレッチングについてお聞きいただけたらと思います。 前屈…

今週、浮指についての番組がありました～今日は足の指や足裏の重心の意識について、カラダ全体から考察したいと思います。マラソンの解説者でもある金さんの著書にもあるのですが、走る時歩く際も同様です、足裏の重心は、カカト➡足の外側➡拇指球 とあります…

平成ももうあと少しです～昭和の終わり平成の始め頃の日本の医療費は確かまだ２０兆円くらいだったものが、数年前に４０兆円を越えました～ガンの罹患率も医療費の青天井に合わせてか！？増え続けているのが現状です。高度医療の発達はしているのに何故？で…

冬のスポーツもそろそろ終盤を迎え、春からは様々なスポーツの始まりを迎えました～ この度はお尻の筋肉、殿筋群の発達とアスリートの運動能力の相関関係についてお付き合い下さいませ～フギュアスケートの怪我から復帰した羽生選手、結果は残念でしたが優勝…

昨年から国内でも発生した豚コレラ、今年になっても更に感染、発生は続いています・・・テレビで自衛隊まで出動して作業にあたるシーンも流れていました。 鳥インフルエンザと同じくこれと言った感染源も判明出来ず、殺鼠処分・・・致し方ないことですが痛々…

度々イチロー選手、既にイチローさんですね・・・イチローさんのカラダの使い方を取り上げさせていただきました～長い間大変お疲れ様でございました。今日も後程取り上げさせていただきます～（笑）まだまだ膝痛なんて大丈夫！という方も近い将来？遠い将来…

やはりプレッシャーなのでしょうか？フギュアスケートの紀平選手、またフリー演技での巻き返しを応援したいと思います！フギュアスケートでも最近は前後開脚、スプリッツという状態で回転する演技が見られます～よくあの前後開脚の状態で氷の上で回れるもの…

ひと昔前、割りばしが熱帯雨林を滅ぼす！と言われていました、日本人は年間２５０億膳もの割りばしを使用しているようです～確かにです・・・日本の割りばし消費量の９５％がお隣の中国産とのこと、コンビニやスーパーなどで弁当や惣菜を購入すると 必ず割り…

昨年、ヒップアップなどの筋トレ方法がメディアや書籍で沢山の情報が流れました～最近はテレビでも、たれ尻なんて言葉でヒップのたるみを称するようになりました・・・ 微妙な表現かと思われますが・・・今日はフロアーで行うものやバーベル等を使った筋トレ…

今日はマラソンなどの激しい運動のカラダへのダメージ、血液成分の変化などカラダの内的な変化についてお聞きいただければと思います。膝や腰やふくらはぎ等の障害は個々の走り方、クセなどによるものが多いのでこの度は割愛させていただきます。 そして先週…

月曜日の朝ドラの後の番組内容が、猫背やストレートネックについて行っていました～日頃の座り方、座り姿勢で猫背を３種類、首から肩、背中、腰背部の３つの猫背に分類していました、面白い分け方です～基本姿勢は骨盤を立てて座るを推奨していました。 この…

朝ドラで即席ラーメン開発のドラマ、毎日楽しみに観ています～袋麺からそろそろカップ麺までストーリーは進むのでしょうか？最近は袋麺より利便性の為かカップ麺の方が 好まれる傾向とのことです～確かに便利です。栄養面から言いますと即席ラーメンは 好ま…

前々回に紹介したストレッチにプラス５つのストレッチングをこの度は紹介させていただきたいと思います。その前にひとつだけスミマセン～（笑）フギュアスケートで活躍している紀平選手、その彼女の見事な背中のS字カーブ、股関節屈筋群の強さからくる トリ…

酵素は大きく分けると消化酵素と代謝酵素に分けられるます、消化のための酵素は何とかアミラーゼなどよく耳にされると思われます。食べ物が口に入ると直ぐに唾液から消化酵素が出て、ご飯などはその酵素で少し分解されるので甘味などが感じられます。 そして…

今回は一般の方向け、一日通勤や労働で疲れたカラダを癒したり、出来れば将来の様々な障害等を予防するためにも５分位で出来るストレッチングを５つ選びました～ 一日の終わり、帰宅して様々な事を済ませてお風呂やシャワー、歯磨きの後、明日のために将来も…