エアロビック(有酸素)効果
美容や健康、アンチエイジングと称してスポーツクラブや治療院でも水素水を販売
したり、最近は飲むだけでなく水素を吸入!?するようなものもあるみたいです。
エアロビック効果はカラダの様々な循環と発汗を促し、血流が良くなり、血液が
浄化されることです。
少し息が上がる程度とよく紹介されていますが、出来ればそこからもう少し頑張った
程度に脈拍を上げた方が、精神的にも爽快感が得られます!脈拍をどの位で?継続
時間は?が重要になってきますが、皆さんはご自身の安静時の脈拍をご存知でしょうか?
座った状態の安静時に一度、1分間、時計で脈拍を数えてみて下さい。長く運動を
続けて行くと、この安静時の脈拍は減る傾向にあります。心臓のポンプ機能が鍛えられ
1回に拍出、1回に送り出す血液量が増えるからです。
私の安静時の脈拍は60拍、これを140~150拍に保つとエアロビック効果が
得られます。120拍代だと継続時間が長くなり、160代、170拍代では我慢比べ
になってしまいます(笑)
年齢など個人差がありますが、始めは120拍代で、少し楽になってきたら130拍代
とレベルアップするとカラダに目に見える変化が出てきます。やはり体重落としたい
ですよね~
エアロビック運動で汗をかくとデトックス効果もあります、花粉の飛散も収束してき
ました、少し汗ばむ位の散歩、ウォーキングよろしかったら!そうです、ペットボトルの水持参とサングラスもですね(笑)