ぺたんこ座り

随分前にリカちゃん座りと昭和な言い方（笑）で紹介しました、今はぺたんこ座り

ですが、テレビである女優がこの座り方で股関節の臼蓋形成不全の危険性があると

医師に指摘されていました。

この座り方は股関節だけでなく、腰背にも負担が後、あの捻りで膝関節の内側側副靭帯と言う部位にも負担がかかります。

今は楽な座り方でも加齢や筋力の低下、柔軟性の低下などで障害、傷害の危険性が高い

座り方なので、中止することをお勧めします。

後、太もものストレッチが目的で、正座の状態から仰向けになるストレッチ方法が

ありますが、このストレッチは膝の膝蓋靭帯を過度に伸ばしてしまう可能性があります。この方法は自彊術の中やヨガなど様々なところで行われています。

膝に過度な負担がかかることを念頭に、気をつけて行うようにされて下さいね～

筋力と柔軟性は何もしないとあっという間に低下してしまいます、筋トレを頻繁には

難しいですね、ストレッチングはほんの数分でも行うと神経系を活性させ、気分も

爽快に！猫の伸びのように（笑）大きく吸いながら背伸びを！！