自分のトレーニング
今回は本題から少し離れます。昨日は自分のトレーニングをしました。
ちなみに離婚して丁度10年の敗戦記念日でした・・・
毎週エアロビクスのレッスンで声を張り上げ、心拍数を上げ汗もかいて
いますが、この自分のトレーニングが30年続けている大事な鍛錬に
なっています。3年前まではランが中心でしたが、ある寒い日の朝に
ウォームアップしたのにふくらはぎを痛めてしまい、現在は部屋の中で
エアロバイクです。寄る年なみです~
心拍数は上げても140拍代で、現在スポーツ心臓になってしまったので
(昔ハードに行ったために、心臓の4つあるひとつ、左心室肥大に)
気持ちよく汗をかいています。30歳代の筋トレでインナーマッスルは
ぼろぼろなので、後は自体重の筋トレにストレッチングです。
今も昔も痩せるためにさまざまなトレーニング方法がありますが、私の
経験からすると、鍛えるだけではだめ!!です。
自らのカラダのバランス、さまざまなクセを認識、意識をして鍛えないと
結局は将来自分のカラダに障害が・・・
数か月で体重を落とす商売も未だに流行っていますが、あれだけ高強度
で筋肉、カラダに負荷をかけると深層の筋肉や靭帯にどれだけのリスクが・・・
私も昔追い込みすぎて今は満身創痍です。マンシングウェアーなんちゃって!?