立ち座りの動作

股関節を曲げることを意識、身につけるには日頃の立つ、座るの動作で股関節を

しっかりと使うことです。食卓の椅子、ソファ、デスクの椅子やお手洗い（笑）

もです！？全ての立ち座りをしっかりと股関節曲げを行ってゆくと、まず運動効果

があり、お尻、殿筋群が発達するので女性の方にはヒップアップに。この股関節曲げ

の動作は膝への負担も軽減されるので、ゆーっくりと行ってみて下さい。病院や医院

の待合室でご年配の方が無意識に、この股関節曲げの立ち座りをしてるのを見て取る

ことが出来ます。立つ際に足のつま先に力がはいらないよう～

５０代からのエアロビクスで検索するとユーチューブでご覧になれます。

股関節を使うことから、股関節まわりの筋群のストレッチングや可動域を高めたり

胸郭を開く動作など・・・機能と美を両立したカラダを作り上げましょう！！